สูตรอาหารมักบอกว่า "หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว" แต่แอปนับแคลอรีดันต้องการหน่วยเป็นกรัม ตารางนี้จึงรวบรวมน้ำหนักเฉลี่ยของอาหารยอดนิยม เพื่อให้คุณกะปริมาณได้สะดวก แต่เนื่องจากขนาดจริงมีความแตกต่างกัน หากต้องการทราบน้ำหนักของชิ้นที่อยู่ตรงหน้า การถ่ายรูปด้วยแอปตาชั่งจะช่วยประเมินน้ำหนักได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ผลไม้
| รายการ (ขนาดกลาง) | น้ำหนักโดยเฉลี่ย |
|---|
| กล้วยหอม (ทั้งเปลือก) | ประมาณ 180 g |
| กล้วยหอม (ปอกเปลือก) | ประมาณ 118 g |
| แอปเปิ้ล | ประมาณ 180 g |
| ส้ม | 130–150 g |
| เลมอน | ประมาณ 100 g |
| อะโวคาโด (ทั้งลูก) | 170–200 g |
| สตรอว์เบอร์รี | ประมาณ 12 g |
| องุ่น (1 ลูก) | ประมาณ 5 g |
ผัก
| รายการ (ขนาดกลาง) | น้ำหนักโดยเฉลี่ย |
|---|
| มันฝรั่ง | 150–250 g |
| หอมหัวใหญ่ | ประมาณ 110 g |
| มะเขือเทศ | ประมาณ 120 g |
| แครอท | ประมาณ 60 g |
| พริกหวาน | ประมาณ 120 g |
| แตงกวา | ประมาณ 300 g |
| กระเทียม (1 กลีบ) | 3–5 g |
ไข่ไก่
| ขนาด | รวมเปลือก | ไม่รวมเปลือก |
|---|
| ขนาดกลาง (เทียบเท่าเบอร์ 2) | ประมาณ 50 g | ประมาณ 44 g |
| ขนาดใหญ่ (เทียบเท่าเบอร์ 1) | ประมาณ 57 g | ประมาณ 50 g |
| ขนาดใหญ่พิเศษ (เทียบเท่าเบอร์ 0) | ประมาณ 64 g | ประมาณ 56 g |
มาตรฐานการแบ่งเบอร์ไข่ไก่ในแต่ละประเทศอาจแตกต่างกันเล็กน้อย นี่คือน้ำหนักเฉลี่ยทั่วไป
ขนมปัง เนื้อสัตว์ และอาหารอื่นๆ
| รายการ | น้ำหนักโดยเฉลี่ย |
|---|
| ขนมปังแผ่น (สำหรับแซนด์วิช 1 แผ่น) | 25–30 g |
| ชีส (1 แผ่น) | ประมาณ 20 g |
| อกไก่ดิบ ลอกหนังเลาะกระดูก | 170–250 g |
| ข้าวสวยสุก (1 ถ้วย) | ประมาณ 158 g |
| เนย 1 แท่ง (US stick) | 113 g |
| น้ำตาลก้อน (1 ก้อน) | 3–5 g |
รู้น้ำหนักที่แท้จริงของอาหารตรงหน้า
ค่าน้ำหนักเฉลี่ยเป็นเพียงการประมาณการเบื้องต้น เพราะกล้วยผลใหญ่อาจหนักกว่าผลเล็กถึงสองเท่า ด้วยแอป Scale For Grams คุณเพียงแค่ถ่ายรูปอาหารชิ้นจริง ระบบก็จะช่วยประเมินน้ำหนักจากขนาดจริงให้ทันที
