แอพชั่งอาหาร: ชั่งน้ำหนักของกินได้ง่ายๆ แค่ถ่ายรูป
การนับแคลอรีเริ่มต้นที่การรู้น้ำหนักเป็นกรัม ซึ่งปกติแล้วต้องพึ่งตาชั่งในครัว แต่ตอนนี้คุณสามารถชั่งอาหาร ไม่มีตาชั่งได้ด้วยแอพชั่งอาหาร เพียงแค่ยกโทรศัพท์ขึ้นมาถ่ายรูปจานอาหาร AI ก็จะช่วยประเมินน้ำหนักให้ทันที เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังมองหาแอปถ่ายรูปนับแคลเพื่อคุมอาหารและนับสารอาหาร (Macros)
แอพชั่งอาหารจากรูปถ่ายทำงานอย่างไร
ระบบ AI จะตรวจจับประเภทอาหาร (เช่น ข้าวสวย, อกไก่ย่าง หรือสตรอว์เบอร์รี) จากนั้นประเมินขนาดและปริมาตรจากภาพถ่าย โดยเทียบกับขนาดของจาน ช้อนส้อม หรือมือที่อยู่ข้างๆ แล้วนำไปคำนวณร่วมกับความหนาแน่นมาตรฐานของอาหารชนิดนั้นๆ ทั้งแบบปรุงสุก ดิบ หั่นชิ้น หรือทั้งลูก ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักโดยประมาณเป็นกรัมหรือออนซ์
ใช้งานร่วมกับแอปนับแคลอรีของคุณ
- ถ่ายรูปอาหารของคุณด้วย Scale For Grams
- ดูค่าน้ำหนักกรัมที่ระบบประเมินได้
- นำค่าน้ำหนักนั้นไปกรอกในแอปนับแคลหรือแอปคำนวณสารอาหารของคุณ
การถ่ายรูปแยกทีละอย่าง เช่น ข้าว อกไก่ แล้วค่อยเป็นผัก จะช่วยให้ได้ตัวเลขที่แม่นยำกว่าการถ่ายรวมทั้งหมดในจานเดียว
น้ำหนักมาตรฐานของอาหารทั่วไปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| อาหาร | ปริมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟโดยประมาณ |
|---|---|
| ข้าวสวย, 1 ถ้วยตวง | ประมาณ 158 g |
| พาสต้าต้มสุก, 1 ถ้วยตวง | ประมาณ 140 g |
| อกไก่สด (ดิบ) | 170–250 g |
| ขนมปัง 1 แผ่น | 25–30 g |
| แอปเปิ้ลผลขนาดกลาง | ประมาณ 180 g |
| ไข่ไก่เบอร์ใหญ่ (ไม่รวมเปลือก) | ประมาณ 50 g |
เคล็ดลับการถ่ายรูปให้กะน้ำหนักได้แม่นยำที่สุด
- ถ่ายภาพจากมุมตรงด้านบน (Top view) ให้เห็นอาหารทั้งจาน
- วางช้อน ส้อม หรือมือไว้ข้างจานเพื่อช่วยเทียบสเกลขนาด
- หากทำได้ ให้แยกอาหารแต่ละชนิดออกจากกัน ไม่วางซ้อนทับกันหนาเกินไป
- ถ่ายรูปก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
กรณีไหนที่ยังจำเป็นต้องใช้ตาชั่งดิจิทัลจริงๆ
สำหรับการทำขนมเบเกอรี่ที่ต้องเป๊ะทุกกรัม การชงนมผงทารก หรือการควบคุมอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรคที่ต้องเคร่งครัด ควรใช้ตาชั่งดิจิทัล แต่สำหรับการกะปริมาณอาหารในชีวิตประจำวัน แอพชั่งอาหารก็แม่นยำเพียงพอและสะดวก รวดเร็วกว่ามาก
